Сначала будет практика, а потом я расскажу вам историю, которая в очередной раз подтвердила, что случайности – не случайны, а хорошо выстроенные закономерности. Наша практика - это утренний ритуал (или не утренний) произнесения или скорее проигрывания мантры радости. Рассказываю про движения и слова. Исходное положение –  сидя в позе лотоса, полулотоса или на коленях, руки на коленях вверх наружной стороной. На каждое движение мы произносим определенные слова – это слова мантры радости. Если делать это в течение 10 минут, то тело наполняется покоем  и радостью. Описание слов и движений. «Ом Таре» - правую руку переворачиваем кверху ладонью «Ту Таре» - левую руку переворачиваем кверху ладонью «Туре» - правая рука ставится параллельно полу ладонью вниз немного выше сердца «Соха» - левая рука ставится  параллельно полу ладонью вверх немного ниже сердца   «Ом Таре» - ладони схлапываются «Ту Таре» - обе руки поднимаются вверх с согнутыми локтями «Туре» - руки ложатся крест накрест на плечи «Соха» - руки ложатся на колени в исходное положение Вначале, это может показаться сложным, необходимо обучить свое тело этим движениям, поэтому давайте сделаем это вместе, смотрите и делайте.
http://sotvory.ru/utrenniy-ritual-mantra-radosti-dlya-razvitiya-golosovoy-chakryi/

Радости и удовольствия вам  в жизни!